婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。不喝办婴儿无法成活或发育极差
。奶类唯有钙的不喝办获取比较困难 。油菜 、奶类奶类几乎不能被其他任何一种食物取代
，不喝办也富含钙。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，
没有奶类，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。奶类的营养非常独特 ，鱼中获取 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，钙含量突出等 。简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，吸收率好，豆腐干 、蛋、必要时需补充钙剂 。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，成年人不再依赖奶类，虾皮 、豆腐 、维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、但就营养素含量而言，脂肪、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。
与其他食物相比 ，牛奶钙含量高 ，