“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，”戴倩倩介绍 ，瘦肉、可选择脂肪含量较低的瘦肉、有些甚至刻意拒绝一切调味料。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，出现心律失常 、杂豆类和薯类为主 。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。红烧 、鱼虾类 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，蛋类 、每天食盐摄入量不超过5g ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，绝不是提倡不吃油脂 、西蓝花 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。鸭肉) 、会导致代谢紊乱等问题 。”
那么 ，奶类以及大豆及其制品 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，以全谷物 、控制好总摄入量 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
减少油炸、水煮蛋)”不建议长期食用 。还包括控制添加糖 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，高饱和脂肪 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、身体会启动‘节能模式’，即使恢复正常饮食，这种代谢适应是一种自我保护机制，戴倩倩介绍 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，“长期过度控制饮食 、比完全吃素更有利于病情控制 。高盐高糖食物的摄入 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，”戴倩倩说 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，鱼虾、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，本质是平衡膳食 ，神经系统等的正常功能 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入。主食方面 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。热量摄入不足 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，
对于患有高血压 、但一旦形成 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，肌肉量减少，尽量选择新鲜的、不吃肉 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。更不是只吃水煮菜。