4、主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，小红辣椒2个、锅搞口感越软烂 。定咖燕麦片用清水浸泡，喱鳕时间越久 ，鱼杂煮开后转中小火 ，蔬煲继续炖2分钟 ，主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、口感会更好；
3 、主食所以没有再加其他调味料 ，加少许水 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、切块 ，点缀小红椒即可。
小贴士 ：
1 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、加入尖椒 ，盛出 ，
燕麦提前用清水泡软 ，再加入已经泡软的燕麦片；5 、咖喱酱中含有盐分 ，尖椒切块 ，加入咖喱酱；
3 、胡萝卜分别去皮 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，燕麦片50克 、小红辣椒切碎；
做法：
1 、
材料：
主料 ：土豆1个 、胡萝卜1根 、