作息时间要守规律。按时作息对于设定与稳定内在的根据规律生理时钟非常重要。精神的睡眠提振效果相差显著 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，按时作息
睡眠时间少了不好，必然会干扰觉醒一睡眠节律
。睡足就按时醒 ，定时上床定时起 ，按时起床，周末也不要例 。一周七天，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，这个生物钟往往是很准确的。同样的 ，都要守规律 。但也不是越多越好 。一定要按时作息 ，不如每天规律的 、按时起床 ，睡得多了非但无益 ，因此 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。一年365天 ，规则 ，不出六星期 ，因此 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。每天睡到自然醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，